Последнее обновление: 27 января 2007 г.
Лестница успеха. Советы психолога |
||
|---|---|---|
Архив рассылкиПримечание: архив дается в соответствии с выпусками на Subscribe.ru. В выпусках на Maillist.ru и Content.ru могут быть небольшие отличия. Выпуск 6
В этом выпуске рассылки мы обсудим, как справиться с перенапряжением и хронической усталостью, мешающей в продвижении к успеху в любой области. Напряжение является помехой в любой работе. Усталость - это сигнал тревоги, указывающий момент, когда надо прервать деятельность. Одновременно она действует на нервные центры, приводящие в действие восстановительные системы организма: стимулируются железы внутренней секреции, ускоряется кровообращение и дыхание, обеспечивая очищение и питание клеток. Но усталость - это только сигнал, а не автоматический тормоз. Мы можем превозмочь усталость усилием воли. В результате расходы энергии еще больше увеличиваются, запускается механизм переутомления. Выносливость нервной системы в отношении всевозможных нагрузок очень индивидуальна. Некоторые люди без всяких последствий переносят трудные ситуации и не теряют психического равновесия. У других уже при небольших нагрузках возникают невротические реакции. Сопротивляемость понижается и при воздействии вредных факторов (инфекции, загрязненность воздуха, повышенная температура и т.д.). О необходимости чередования физической и умственной нагрузки знает каждый. Тонус и работоспособность головного мозга оптимально поддерживаются в течение длительных промежутков времени в тех случаях, когда сокращение и напряжение различных мышечных групп ритмически чередуется с их последующим растяжением и расслаблением (как, например, при ходьбе, беге, плавании). Интенсивность физических движений напрямую связана с интенсивностью и напряженностью нервных процессов, протекающих в головном мозге. Занимаясь аутогенной тренировкой, расслабляя мышцы, мы добиваемся замедления "скачки мыслей". Полное расслабление вызывает сонливость. В случаях сильного волнения человек нередко совершает "лишние" движения: вскакивает со стула и бегает по комнате, громче и больше обычного говорит, хватает ненужные предметы и т.д. Эти движения создают дополнительные каналы, по которым мозг как бы сбрасывает избыток нервной энергии. Дав возбуждению свободный выход в форме усиленной двигательной активности, можно в известной мере предупредить возникновение нервного перенапряжения. Не менее важно уделять внимание правильному питанию. Для работы головного мозга необходимы аминокислоты и витамины, способствующие правильному протеканию обменных процессов и усвоению главного источника энергии нервной ткани - глюкозы. Наконец, человеку жизненно важно испытывать интерес к работе, которой он занимается. Усталость может быть способом бегства от трудностей. Отрицательные эмоции - сомнения, боязнь риска, гнев и т.д. - ведут к тому, что нервное напряжение непрерывно возрастает, а работоспособность падает. В результате конфликтная ситуация углубляется, а это влечет за собой дальнейшее усиление тревоги и отрицательных эмоций. Возникает порочный круг. Что же делать? Во-первых, научиться смело принимать решения, переключив энергию сомнений и страхов на уточнение или коррекцию принятых решений в ходе их выполнения. Во-вторых, научиться решать конфликтные ситуации. В-третьих, развивать творческую активность, приносящую положительные эмоции. Возможно, для кого-то из вас такой творческой активностью станет изучение английского языка с помощью рассылкм "Эффективное усвоение иностранного языка. Советы психолога" Вы можете обсудить материалы рассылки, поделиться своим мнением, задать вопрос психологу на форуме: http://psi911.com/forum.htm С уважением, Выпуск 7. ИскоркиДобрый день, дорогие читатели! "Искорки" - это новый раздел рассылки, где я буду регулярно размещать материалы, вдохновляющие на успех. Надеюсь, эти искорки разожгут пламя вашего энтузиазма! Успех - это жизненная позиция. (Марк Фишер, Марк Аллен. Учитесь мыслить подобно миллионеру) Желаю всем успеха! С уважением, PS. Хочу представить Вашему вниманию рассылку "Психология для каждого - нестандартные консультации", ведение которой администрация Subscribe любезно предоставила мне. В этой рассылке я собираюсь рассказать Вам о том, как психология для меня из инструмента для решения собственных проблем превратилась в любимую работу, о современных отраслях психологической науки и практики, о различных направлениях психотерапии, в том числе о библиотерапии, о "популярной психологии" и книгах из цикла "Помоги себе сам". Присоединяйтесь! Архив рассылки можно прочитать здесь: "Психология для каждого - нестандартные консультации"Выпуск 8. Лучшее - враг хорошегоДобрый день, дорогие читатели! Практически каждый из нас стремится стать лучше, достичь мастерства в своем деле, добиться успеха. Мы разрабатываем планы, любовно продумываем детали, полируем грани своей мечты… Почему же некоторые проекты, имеющие хороший потенциал, так и остаются мечтами? В основе этого лежит черта характера, которую психологи именуют "перфекционизмом" - внутреннее стремление человека к совершенству, идеалу или абсолюту в исполнении дел, которыми они занимаются, стремлением быть если не лучшим, то безукоризненным. Для них важно - если и быть в бизнесе, то быть безупречным в этом деле. Инженер будет бесконечно совершенствовать свое изобретение, веб-мастер - находить все новые решения дизайна сайта, писатель - вновь и вновь редактировать свой гениальный труд, шлифуя стиль. Нет предела совершенству! Одна беда: никто, кроме них самих, так и не увидит результатов их труда. Оборотной стороной медали жизни перфекциониста является отказ от проявления себя в деле в критические моменты. За мотивировками отказа действовать в новой, незнакомой ситуации часто проглядывает страх, точно обозначенный японцами как "боязнь потерять лицо". Страх возможной неудачи от какой-либо допущенной ошибки или, что не менее характерно, страх возможной удачи в тех случаях, если она еще больше поднимет планку требований к исполнению, приводит к неосознаваемым попыткам оттянуть осуществление задуманного, поскольку свершившееся действие - это факт, который невозможно отрицать, тогда как неосуществившееся намерение в конце концов найдет для себя массу возможных оправданий. Именно поэтому симптомы "перфекционизма" не менее часто, чем у успешных людей, встречаются и у тех, кого называют неудачниками в жизни. И для тех и для других важно одно - они готовы проявить активность, если необходимо - даже гиперактивность, но только в условиях, гарантирующих результат, либо уж в совершенно безнадежном положении, характерном обычно для ситуаций "за пять минут до экзамена". Невольно вспоминается поговорка: "Лучшее - враг хорошего". Именно поэтому многие гуру Интернет-бизнеса рекомендуют новичкам: если вы хотите добиться успеха в бизнесе, сделайте хотя бы первый шаг. Самая гениальная идея так никогда и не найдет применения, если вы будете ожидать, пока достигнете совершенства. Действуйте! Мастерство приходит с опытом. [При подготовке этого выпуска использованы материалы из книги Е.Н.Емельянова и С.Е.Поварницыной "Психология бизнеса"]. Задавайте вопросы, делитесь мнением, рассказывайте истории своего успеха! Выпуск 9. ИскоркиДобрый день, дорогие читатели! Приближается замечательный праздник - Новый год! Для многих с детства он связан с самыми заветными мечтами, ведь недаром
говорят, под Новый год, Пусть же в Новом году попутный ветер наполнит ваши паруса! Пусть вам сопутствует удача во всех ваших начинаниях! Желаю вам в наступающем году ставить дерзкие цели и достигать их; смело идти вперед, настойчиво преодолевая неудачи. Желаю, чтобы рядом с вами всегда были люди, верящие в вас и поддерживающие в пути, и чтобы критики лишь помогали вам оттачивать свое мастерство. Желаю, чтобы каждый из вас нашел себе дело по душе, и работа всегда была в радость! Желаю вам крепкого здоровья, счастья, любви! С Новым годом! С уважением, Выпуск 10. Новый год - новые планыДерзайте! Ничтожны въедливые критики, указывающие, где сильный человек оступился, когда он мог бы действовать лучше. Уважения заслуживают лишь те, кто на арене, чье лицо покрыто потом, пылью и кровью, кто доблестно сражается, кто ошибается, вновь и вновь оступается и, даже если проигрывает, проигрывает, отдав битве всего себя. Рядом с ним не место холодным и робким, тем, кто не знает ни побед, ни поражений! Теодор Рузвельт Новый год - новые планы… Что мы не успели сделать в прошлом году? Что хотелось бы изменить? Каких высот достичь? Какие горизонты увидеть? Какие шаги потребуются для исполнения наших желаний? В течение ближайших 12 месяцев я продолжу свой рассказ о составляющих успеха: мотивации, умении ставить цели и достигать их, умении справляться со стрессами и неудачами, подниматься с колен и продолжать свой путь. В моих выпусках вы не встретите рецептов типа "Влияйте на других, благодаря магической силе яйца. Вы должны пойти на ферму и взять одно яйцо, высиживаемое курицей. Осторожно заверните яйцо в черный материал или положите в черную коробку и спрячьте глубоко в шкафу. Хорошо укройте, так как никто не должен его трогать, и не вынимайте в течение года". Я не занимаюсь магией, колдовством, шаманством, чтением мыслей на расстоянии и т.п. Все, что я могу вам предложить - это знание психологии и вера в собственные силы. Все, что мы будем использовать для достижения успеха - наши собственные резервы. Примерные темы следующих выпусков рассылки:
и т.д. Регулярно будет выходить рубрика "Искорки" - вдохновляющие цитаты, афоризмы, притчи. Как всегда, жду ваших писем с вопросами, историями, предложениями по адресу: psi911@yandex.ru Вы можете обсудить материалы рассылки, поделиться своим мнением, задать вопрос психологу на форуме: http://psi911.com/forum.htm Предлагаю Вашему вниманию также другие мои рассылки: Эффективное усвоение иностранного языка. Советы психолога Секрет плодотворного обучения был известен еще греческому историку Плутарху: "Ум - это не сосуд, который нужно заполнить, а факел, который необходимо зажечь". Но как разжечь огонь познания? Хотите узнать маленькие секреты, которые сделают изучение иностранного языка для вас простым и эффективным? Подпишитесь на рассылку! Психология для каждого - нестандартные консультации В этой рассылке я расскажу Вам о том, как психология для меня из инструмента для решения собственных проблем превратилась в любимую работу, о современных отраслях психологической науки и практики, о различных направлениях психотерапии, в том числе о библиотерапии, о "популярной психологии" и книгах из цикла "Помоги себе сам", о том, с какими проблемами приходят люди на консультацию к психологу и как мы находим решение этих проблем. Вы можете присылать свои вопросы психологу. Ответы на них будут опубликованы на страницах рассылки. Тренинги, развитие навыков и умений... Тренинг как метод активного обучения завоевал в последнее время большую популярность. Психологический тренинг - это особая форма групповой работы со своими возможностями, ограничениями, правилами и проблемами. Он обучает новым навыкам, помогает освоить иные психологические возможности. Его особенность в том, что обучающийся занимает активную позицию, а усвоение навыков происходит в процессе переживания личного опыта поведения, чувствования, делания. О том, какие бывают тренинги, чем они отличаются, в чем их цели и чем они могут быть полезны конкретно Вам, мы и будем говорить в нашей рассылке. Дискуссионный лист "Любовь или зависимость?" Как часто любовь из светлого и радостного чувства превращается в кошмарный сон? Чередование всплесков эмоций, накал страстей, когда жизнь становится похожей на "американские горки" - от эйфории к отчаянию, от обожания к ненависти и обратно - это и есть настоящая любовь?! Как часто взаимоотношения между двумя людьми (супругами, любовниками, и даже между родителями и детьми) из свободных превращаются в тягостную зависимость? Как преодолеть беспокойство и чувство вины, стремление контролировать и манипулировать другими людьми? Как научиться строить здоровые равноправные отношения? Обсудим? Дискуссионный лист - это, по сути, форум. Отличие дискуссионного листа от обычного форума состоит в том, что в первом вы читаете сообщения непосредственно на сайте форума, а сообщения из дискуссионного листа приходят к вам в почтовый ящик. КАЖДЫЙ из подписчиков может написать письмо в дискуссионный лист, и его получат ВСЕ подписчики. И насколько содержание этого дискуссионного листа будет интересным для вас, во многом зависит от вашей собственной активности. Присылайте свои письма, задавайте вопросы, предлагайте темы для обсуждения, высказывайте свое мнение. С уважением, ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов разрешается только "как есть", т.е. при условии сохранения без изменений текста рассылки и подписи в виде:
Хотите БЕСПЛАТНО узнать маленькие секреты, которые помогут Вам подняться по лестнице успеха? Подпишитесь на рассылку «Лестница успеха. Советы психолога» | ||
|
|
Курсовые и дипломные работы по психологии, рефераты по смежным дисциплинам выполнит для вас профессиональный психолог с 7-летним стажем написания работ на заказ. Качество гарантировано. ЗАКАЗАТЬ Также на этом сайте Вы можете ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ и получить совет или консультацию по интересующим Вас вопросам. |
