Последнее обновление: 22 апреля 2007 г.
Психология для каждого - нестандартные консультации
В этой рассылке я расскажу Вам о том, как психология для меня из инструмента для решения собственных проблем превратилась в любимую работу, о современных отраслях психологической науки и практики, о различных направлениях психотерапии, в том числе о библиотерапии, о «популярной психологии» и книгах из цикла «Помоги себе сам», о том, с какими вопросами обращаются ко мне за консультацией и о многом другом, связанном с психологией.
Архив рассылки
Примечание: архив дается в соответствии с выпусками на Maillist.ru. На других службах рассылок могут быть небольшие отличия в 2-3 выпусках.
Выпуск 1. Вопросы психологу
Добрый день, уважаемые читатели!
Прежде чем перейти к теме сегодняшнего выпуска, позвольте представиться. Меня зовут Галина Чаплина, я психолог, руководитель проекта "psi911 - скорая психологическая помощь".
В этой рассылке я собираюсь рассказать Вам о том, как психология для меня из инструмента для решения собственных проблем превратилась в любимую работу, о современных отраслях психологической науки и практики, о различных направлениях психотерапии, в том числе о библиотерапии, о "популярной психологии" и книгах из цикла "Помоги себе сам".
Сегодня я хотела бы поговорить с вами о том, кто и с какими вопросами обращается за консультацией к психологу.
Часто приходится сталкиваться с мнением, что слово "психолог" происходит от слова "псих", т.е. "сумасшедший". Соответственно, человек говорит: "Нет, я к психологу не пойду! Я не больной!" или "Мне к психиатру еще рано, а к психологу в самый раз!" На самом деле слово "psyche" в переводе с греческого означает "душа", и психология своими корнями уходит в философию. Как самостоятельная наука психология выделилась в 60-х годах XIX в. с появлением экспериментальных методов изучения психики.
Современная психология - развитая наука со множеством различных отраслей: возрастная, педагогическая, клиническая, спортивная, юридическая, гендерная (психология мужчины и женщины), психология труда, творчества, искусства, управления, психология рекламы и т.д. Каждый день, сами того не ведая, мы сталкиваемся с результатами труда психологов этих отраслей в своей обычной жизни: на работе и в учебе, при просмотре телепередач, делая покупки в магазине и во многих других ситуациях. Соответственно и вопросы, которые люди задают психологу, касаются не только душевного здоровья, взаимоотношений и личностных проблем, но и того, как развить свои способности или улучшить память, как успешно пройти собеседование при приеме на работу, как противостоять влиянию рекламы, как научиться ставить цели и достигать их, как управлять своим временем, как стать успешным и счастливым.
Например, посетители моего форума задавали мне такие вопросы:
"Меня очень цепляет вопрос с животными. Я не могу спокойно смотреть фильмы, читать статьи, слушать рассказы о жестоком обращении с животными. Даже если фильм и заканчивается хорошо, то я стараюсь не смотреть его, потому что потом долго думаю, переживаю те ситуации, где с ними плохо обращались. А если слышу разговоры об отлове собак и их уничтожении, то представляю как они там мучаются и т.п. Одним словом, болею душевно (если так можно сказать). Так и хочется зарыться с головой в песок чтобы не знать и не слышать о подобном. При этом я могу смотреть и фильмы, и читать статьи о жестоком обращении с детьми и о людях, попавших в очень тяжелые условия. Я переживаю за них, но меня не цепляет это. Галина, если можете, то поясните в чем здесь дело, почему это не дает мне покоя и что можно сделать для решения данной проблемы".
"Как понимать, когда по-дружески обнимаешь человека и он как бы пытается в тебе спрятаться? Хочет укрыться в тебе? Что это означает и как реагировать на такое проявление?"
"Вы смогли бы навскидку ответить, чем отличается предложение "Решение всех проблем" от предложения "Решение всех ваших проблем"? И уточните если можно, что означает слово проблема в психологии. У нас по этому поводу разгорелся спор. Я считаю что проблема - это некая стена, которую можно преодолеть только изменив отношение, то есть за счет внутренней работы над собой, и никто извне не сможет решить эту проблему, если сам человек не захочет что-то сделать".
"Подскажите, как найти выход из сложившейся ситуации. Моему сыну 11 лет. Он всегда был очень активным ребенком. В последнее время, стал очень плохо учиться, хамит , огрызается. Т.е. все признаки проблемного возраста. Разговоры, уговоры, угрозы... Не помогает ничего. Я не знаю какую линию поведения выбрать. Одни запреты, боюсь, что озлобится. Не реагировать, к чему это приведет? Я в замешательстве и расстерянности. В доме каждый день скандалы. А он на все отвечает, Я ЗАБЫЛ".
"Дайте пожалуйста совет, как быть с чувством вины. У меня тот случай, когда "без вины виноватая". Всегда чувствую себя в ответе за всё. Боюсь людей обидеть своими действиями и словами. Ощущение, что я в чем-то провинилась перед ними (перед всеми без разбору). И еще я не могу отказать человеку в просьбе. Многие начинают садиться на шею, а когда не даешь сеть на шею, то обижаются и общение затрудняется (хотя когда другие им отказывают - ничего, всё нормально и никаких обид). Что происходит, что я делаю не так, какие убеждения надо поменять?"
"Я встречаюсь с девушкой 8 месяцев, у нас несколько раз вставал вопрос о женитьбе, один раз даже чуть не расстались из-за этого. Я ей говорил, что надо подождать, т.к. я сейчас учусь, а учиться мне ещё 3 года. Она не согласна ждать 3 года, потому что сейчас очень много молодых людей, которые погуляют с девушкой и бросят. А для неё это будет большее потрясение, которое не каждая вынесет... Поэтому она не уверена в том, что я говорю правду, хотя я правда с ней полностью откровенен. Поэтому она предложила быть друзьями... я этого не представляю. Я не могу представить себе, что она будет встречаться с другими молодыми людьми, а мы с ней будем просто друзьями... Пожалуйста посоветуйте, что делать? Я не смогу без неё!!!"
"Ситуация такая: живем с молодым человеком уже 2,5 года, дело вроде к свадьбе и все хорошо. Но примерно раз в квартал с парнем случаются кризисы следующего рода: мне на мобильник приходит СМС с совершенно нелепыми обвинениями и разоблачениями, в том, что я созваниваюсь с каким-то несуществующим любовником! Как это выглядит со стороны? Можно ли такое лечить с точки зрения психологии или это просто такой гадский характер?"
Прочитать ответы на эти и другие вопросы, высказать свое мнение, задать свой вопрос Вы можете на форуме в разделе "Консультации психолога"Предлагаю вам также ознакомиться с другими моими рассылками; возможно, какие-то из них покажутся вам интересными:
ЭФФЕКТИВНОЕ УСВОЕНИЕ ИНОСТРАННОГО ЯЗЫКА- практические советы, обзор новейших исследований в области психологии изучения и преподавания иностранных языков, секреты быстрого усвоения языка и многое другое, что сделает изучение иностранного языка для вас простым и эффективным!
ЛЕСТНИЦА УСПЕХА - рассылка для тех, кто хочет добиться успеха в жизни. Как найти любимую работу, как ставить цели и достигать их, как управлять своим временем, как бороться со стрессом и многое другое. Секреты профессионалов.
КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ. РЕЦЕНЗИИ И ОТЗЫВЫ - рассылка для тех, кто интересуется психологией. Не важно, профессионален ли ваш интерес, или вам просто любопытна эта тема - как по специальной, так и по популярной психологии издается огромное количество книг. Но как выбрать то, что будет вам интересно? Да очень просто - прочесть, что пишут о книге люди, уже с ней ознакомившиеся. А поделившись своим мнением по поводу той или иной книги, вы можете стать одним из авторов этой рассылки.
ЛЮБОВЬ ИЛИ ЗАВИСИМОСТЬ? - дискуссионный лист. Как отличить любовь от зависимости? Чередование всплесков эмоций, накал страстей, когда жизнь становится похожей на "американские горки" - от эйфории к отчаянию, от обожания к ненависти и обратно - это и есть настоящая любовь?! Как строить гармоничные отношения? Обсудим?
Желаю всем успеха!
С уважением,
Чаплина Галина, клинический психолог
http://psi911.com - скорая психологическая помощь
http://litklub.psi911.com - литературный клуб "Маленький Принц" - для тех, кто любит читать или пишет сам. Поддержка начинающих авторов. Присоединяйтесь!
Выпуск 2. Житейская и научная психология
Добрый день, уважаемые читатели!
В прошлом выпуске рассылки я уже говорила, что современная психология - развитая наука со множеством различных отраслей. Следует различать научную психологию и "житейскую" психологию как совокупность повседневного опыта наблюдений за поведением человека. Именно о житейской психологии, о народной мудрости идет речь, когда кто-то говорит: "А вот моя бабушка неграмотная была, а в людях разбиралась получше нынешних психологов". Научная психология обобщает повседневный опыт, выискивает в нем рациональное зерно, проверяет в экспериментальных условиях, подтверждая или опровергая его.
В последние десятилетия из-за возросшего интереса общества к психологическому знанию возникла так называемая "поп-психология", или психология массовой культуры. Разница между научной психологией и поп-психологией такая же, как между классической музыкой и "попсой". В сознании обычного человека причудливо смешались психоанализ, астрология, хиромантия, позитивные аффирмации, экстрасенсорика, оккультизм и т.д., и т.п.
Ко мне на прием по поводу эмоциональных проблем пришла женщина. На кисти руки - опухоль размером с теннисный мяч. Рука не сгибается, работать она не может. Спрашиваю: "Вы ходили к врачу, на биопсию? Возможно, Вам нужна срочная операция". - "Нет, я даже думать не могу о больнице! Зато я ходила к экстрасенсу, мне сказали, что это порча. А еще я каждый вечер провожу заочный сеанс с доктором N. - вот, смотрите, здесь на обложке книги его фотография, я смотрю, и опухоль рассасывается!" Что тут можно сказать? Что в один далеко не прекрасный день ее "лечение" может закончиться ампутацией кисти. Я не спорю, чудеса порой бывают, у кого-то срабатывают скрытые резервы организма и происходит самоизлечение. Но таких - единицы на миллион! Страх - вот главный враг, который сбивает с пути и в итоге убивает. Вместо того, чтобы прямо взглянуть своим страхам в лицо, человек начинает рассуждать о карме, о порче и т.д. А проблемы тем временем нарастают.
Кстати, о реинкарнациях. Вспоминаю случай: привлекательная женщина средних лет убежденно произносит: "А я в прошлой жизни была рыбой!" - "Почему?!" - "Потому что, когда я плаваю в море, мне всегда кажется, что сейчас из глубины поднимется что-то темное и страшное и меня проглотит!"
Дорогие читатели, пусть страхи, которые таятся в темных глубинах вашего подсознания и грозятся вас проглотить, не сбивают вас с пути к счастью!
Вы можете обсудить материалы рассылки, поделиться своим мнением, задать вопрос психологу на форуме: http://psi911.com/forum.htm
С уважением,
Чаплина Галина, клинический психолог
http://psi911.com - скорая психологическая помощь. Консультации психолога, тренинги
http://litklub.psi911.com - литературный клуб "Маленький Принц" - для тех, кто любит читать или пишет сам. Поддержка начинающих авторов. Присоединяйтесь!
Выпуск 3. Стеснительность: характер или болезнь?
Добрый день, уважаемые читатели!
Застенчивость, стеснительность как черта характера знакомы многим. Составными характеристиками застенчивости являются:
1) внешнее поведение человека, сигнализирующее другим "Я застенчив";
2) физиологические симптомы беспокойства, например, красное от волнения лицо, потные ладони, дрожащие руки и т. д.;
3) внутренние ощущения неловкости и смущения, перед которыми отступают все остальные чувства.
Есть люди, которые стесняются, даже оставаясь в одиночестве. Они краснеют и смущаются, заново переживая свои предыдущие ошибки, или беспокоятся, как будут вести себя в будущем.
Отношение окружающих к застенчивости неоднозначно. Для одних она - признак скромности, для других - слабости. В западном обществе, ориентированном на индивидуализм, лидерство, излишняя стеснительность считается недостатком, мешающим достичь успеха в жизни. В Японии же, наоборот, царит дух "amae", что в переводе означает "зависеть, полагаться на чью-либо благосклонность". Это определение может быть применено к обычным каждодневным отношениям, типа мать-ребенок, учитель-ученик, работодатель-служащий, муж-жена и между друзьями. Это потребность быть любимым и зависеть от других. "Выскочек" здесь не любят.
Тем, кто страдает излишней застенчивостью, эта черта доставляет множество неудобств.
"Мне очень мешает полноценно жить моя стеснительность, застенчивость. Я теряюсь при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми. Не могу смотреть людям прямо в глаза. Неуверенно себя чувствую в общественных местах, боюсь смотреть на людей и избегаю чужих посторонних взглядов. Всё это сопровождается чувством внутреннего напряжения, неуверенности".
"Я не знаю с какого момента начался этот ужас. В детстве я была общительным ребенком. И как все дети "лезла куда не нужно". Затем, вспоминаю школу. Возможно с этого момента я стала постоянно чувствовать себя скованной. Я стала бояться, что меня вызовут к доске и я перед всем классом буду отвечать и все будут на меня смотреть и смеяться, хотя над чем? Я боялась показаться глупой или оказаться в идиотском положении. Сейчас мне 27 лет, а мои комплексы остались. На работе я боюсь высказать свое мнение, не согласиться с человеком, поспорить с ним. А когда я все-таки решаюсь на это, я начинаю краснеть, покрываться пятнами на лице и мне становится так противно за себя, за то, что чувство выдержки у меня - ноль. Я боюсь новых контактов с людьми, это дошло до того, что любой контакт - в магазине, на улице приводит меня как бы "в зажатое состояние". Чего я боюсь? Я так и не знаю".
Имя этим страхам - социофобия. Все начинается с обычной застенчивости и стеснительности. Трудно уловить момент, когда особенности характера перерастают в симптомы болезни. Появляются вегетативные нарушения: дрожат и потеют руки, перехватывает дыхание, краснеет лицо, появляется скованность, тошнота, головокружение и масса других неприятных ощущений. Постепенно страхи нарастают и начинают возникать уже не только в стрессовой ситуации, но и при одном воспоминании о ней.
Они прячут свои переживания даже от близких людей, боясь непонимания. Отчаявшись справиться со своими страхами, социофобики начинают злоупотреблять алкоголем или вовсе решаются уйти из жизни. Большую часть из этих неблагоприятных последствий можно избежать при более ранней диагностике и более эффективном лечении данного заболевания.
Разобраться с тем, что такое социофобия, найти взаимопонимание и поддержку, научиться справляться со своими страхами вам поможет форум сайта "Социальная тревога"
Пожалуйста, если кто-то из ваших знакомых страдает от излишней застенчивости, порекомендуйте ему заглянуть на сайт http://socialanxiety.ru Возможно, кому-то именно сейчас необходима дружеская поддержка.
Вы можете обсудить материалы рассылки, поделиться своим мнением, задать вопрос психологу на форуме: http://psi911.com/forum.htm
С уважением,
Чаплина Галина, клинический психолог
http://psi911.com - скорая психологическая помощь. Консультации психолога, тренинги
http://litklub.psi911.com - литературный клуб "Маленький Принц" - для тех, кто любит читать или пишет сам. Поддержка начинающих авторов. Присоединяйтесь!
Выпуск 4. Шаг навстречу
Добрый день, уважаемые читатели!
В прошлом выпуске рассылки мы говорили о такой проблеме, как социофобия (болезненная застенчивость). Каким же образом можно ее преодолеть?
Существуют различные программы, помогающие справиться с неуверенностью, низкой самооценкой, научиться регулировать свое эмоциональное состояние, снизить напряжение, снять стресс.
Как правило, для избавления от различных фобий используются методы когнитивно-поведенческой терапии.
Когнитивная (от лат. cognition - знание, познание) психотерапия исходит из предположения, что проблемы у человека возникают главным образом из неких искажений реальности, основанных на ошибочных предпосылках и суждениях. Психолог помогает клиенту отыскать искажение в мышлении и научиться альтернативным, более реалистичным способам формулирования своего опыта. Когнитивная психотерапия рассматривает убеждения клиента как гипотезы, которые можно проверить на практике с помощью поведенческого эксперимента в реальной ситуации.
Поведение человека и его мысли и чувства взаимосвязаны. Мысли и эмоции рассматриваются как две стороны одной медали. Различные события жизни вызывают у нас позитивные или негативные эмоции, а наше внутреннее восприятие этих событий - их оценку. Мы чувствуем то, что думаем по поводу воспринятого. У обычного человека система убеждений гибкая, носит вероятностный характер, выражает скорее пожелание, предпочтение определенного развития событий. У невротика эта система жесткая, мир поделен на "белое и черное", "добро и зло", поэтому даже небольшие неудачи, ошибки и промахи они воспринимают как катастрофу. Невозможно нравиться всем на свете, быть безупречным и совершенным во всех областях.
Поведенческая терапия направлена на обучение уверенному поведению, развитию навыков общения, преодоление тревоги и страхов.
Хочу поделиться с вами радостной новостью: на форуме сайта "Социальная тревога" успешно завершена апробация заочного тренинга "Шаг навстречу", направленного на преодоление социофобии.
На протяжении 12 недель участники тренинга осваивали навыки саморегуляции, учились отслеживать свои иррациональные убеждения и идти навстречу своим страхам. Кто-то прошел до конца, кто-то сошел с дистанции. Но для каждого, без сомнения, участие в тренинге было важным жизненным опытом. Вот что пишут сами участники:
"…с каждым шагом осознавалось то, что в сущности, все эти страхи… они на деле такие лёгкие, как эти бумажки. Это всего лишь наслоения ошибок. Но ошибки пройдены, и опыт получен. Пора избавляться от наслоений. Счищать их с себя… Из своего прошлого я извлекла разумом много уроков. Теперь мне необходимо научиться чувствовать это сердцем".
"Рад, что я выдержал и прошел тренинг от начала до конца. Рад, что согласился в нём участвовать, хотя долго не мог решиться - чувствую, что я продвинулся ещё немного вперёд".
"Я хочу отпустить свои Обиды, Страхи, Волнения, Беспокойство, Неуверенность, Раздражительность... Этот груз слишком тяжел, чтобы тащить его на себе все дальше и дальше... Я просто раньше не задумывалась об этом. А теперь представляю, как у меня за спиной висит рюкзак, доверху набитый всяким хламом, скопившимся за годы жизни. Он тянет меня назад, не дает распрямиться, вздохнуть полной грудью. И теперь настал момент избавиться от него, чтобы он не раздавил меня окончательно! Я просто сброшу его с себя и пойду налегке вперед, дыша полной грудью, наслаждаясь легкостью во всем теле, ощущая полную свободу!"
Подробное обсуждение тренинга можно найти на форуме сайта "Социальная тревога"
Вы можете обсудить материалы рассылки, поделиться своим мнением, задать вопрос психологу на форуме: http://psi911.com/forum.htm
С уважением,
Чаплина Галина, психолог
http://psi911.com - психология Вашего успеха. Консультации психолога, тренинги
http://psi911.testsbox.ru - более 250 психологических тестов on-line. Узнай о себе всё!
Выпуск 5. Мужская и женская психология (тест)
Добрый день, уважаемые читатели!
Проблемам взаимопонимания между мужчинами и женщинами посвящено немало книг, статей и художественных произведений. На протяжении веков люди пытаются понять, в чем заключаются и чем обусловлены различия между сильным и слабым полом. В психологии этой проблемой занимается новый раздел - гендерная психология. Гендер означает социальный пол (в отличие от биологического), т.е. те полоролевые ожидания и отношения, которые различаются для мужчин и женщин и под влиянием которых формируется человек.
Исследования психологии мужчин и женщин возникли в результате широкого женского движения в США и применения гендерного подхода к данным, получаемым в философии, социологии, истории и т.д. В России феминология (наука о женщинах) введена как вузовский курс в 1995 г.
Предметом изучения психологии женщин и мужчин являются особенности психофизического, личностного, познавательного развития представителей разных полов; полоролевые стереотипы ("традиционные мужские и женские социальные роли") и проблемы, связанные с ними.
В психологии существуют понятия "маскулинность" и "фемининность" (то, что в обычном языке мы называем "мужественность" и "женственность") - нормативные представления о телесных, психических и поведенческих особенностях, характерных для мужчин и для женщин. Большинство этих представлений формируются под влиянием культурных стереотипов (например, мужественность связывается с силой, агрессивностью, а женственность - с мягкостью и нежностью. Мужчина - охотник и воин, женщина - хранительница очага).
Предлагаю вашему вниманию небольшой тест на знание различий в мужской и женской психологии.
- Два человека разворачивают конфетную обертку. Один из них сразу кладет конфету в рот, а второй надкусывает, чтобы узнать, какая в ней начинка. Кто надкусивший?
- В комнате кто-то говорит, что люди больше не полетят на Луну. Один из присутствующих соглашается с ним и в подтверждение приводит результаты опроса общественного мнения на тему о целесообразности таких полетов. Другой не соглашается с такой позицией и заявляет: "Я вовсе не считаю, что это правильно. Мне, например, хотелось бы полететь!" Кто рассуждает подобным образом?
- Муж и жена после ужина сидят и читают, а в соседней комнате спит их больной ребенок. Один из супругов поднимает голову от книги и говорит: "По-моему, ты волнуешься, не так ли? Но ведь врач сказал, что он скоро поправится!" Кто заметил озабоченность другого супруга?
- Муж и жена обедают в ресторане. Один из них заказал много экзотических блюд, другой предпочел блюда стандартные, привычные. Кто из них любитель разгадывать гастрономические загадки в меню?
- Супруги входят в магазин промтоваров. В особой витрине выставлены товары-новинки, а на прилавке лежат товары традиционного ассортимента. Кто из супругов рванется первым делом к витрине с новинками?
- Супруги входят в магазин одежды, чтобы обновить свой гардероб. Один из них просит у продавщицы четко определенный вид одежды, указывая даже ее фасон и цвет. Другой же говорит, что хотел бы купить что-то, но еще не совсем точно представляет что. Кто колеблющийся?
- Стрелка на панели легкового автомобиля, в котором едут муж и жена, показывает, что бензин уже на исходе. Впереди на шоссе - бензоколонка, и один из супругов предлагает остановиться там и заправиться. Второй же предлагает ехать на другую бензоколонку, где обычно и очередь поменьше и персонал посимпатичнее. Кто из супругов готов рисковать?
- Супружеская пара приехала в незнакомый город и заблудилась. Один из супругов предлагает спросить дорогу у прохожих, а другой уверяет, что они сами вскоре выйдут на нужную улицу. Кто из супругов не хочет спрашивать совета у прохожих?
- На красный сигнал светофора у линии "СТОП" остановились три легковых автомобиля, занявшие все три полосы движения. Когда на светофоре загорелся зеленый свет, один из шоферов стартует первым, чтобы обогнать двух других. Кто он?
- В кино показывают очень трогательный фильм. Кто из супругов чаще будет смахивать слезинки с глаз?
Вы можете обсудить материалы рассылки, поделиться своим мнением, задать вопрос психологу на форуме: http://psi911.com/forum.htm
С уважением,
Чаплина Галина, психолог
http://psi911.com - психология Вашего успеха. Консультации психолога, тренинги
http://psi911.testsbox.ru - более 250 психологических тестов on-line. Узнай о себе всё!
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов разрешается только "как есть", т.е. при условии сохранения без изменений текста рассылки и подписи в виде:
Автор рассылки - Чаплина Галина Владимировна, психолог
psi911@yandex.ru
Ссылка на сайт http://psi911.com или http://psi911.narod.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Интересуетесь психологией? Любите читать интересные истории о том, как люди находят решение психологических проблем? Нравится проходить психологические тесты? Всё это будет доступно Вам БЕСПЛАТНО, если Вы подпишетесь на рассылку «Психология для каждого - нестандартные консультации»
